防止搜尋引擎來搜尋自己的網頁

在網路上找到兩個做法
1. 在網站及目錄下建立 robot.txt, 由檔案的內容來限制
2. 透過meta來做

參考的網址 -->
http://www.robotstxt.org/orig.html
http://www.robotstxt.org/meta.html

難過

早上的工作讓我覺得...
這是遲早的事, 不是嗎?
這是現實的, 不是嗎?
也許接下來都是這樣子的吧

把自己的工作做好吧

淋雨

第二次騎腳踏車上班

在下班時就遇到下雨

前一天的氣象是有說到隔天可能會下雨

就給他賭一賭吧

我的運氣果然不好

還好天氣熱, 稍微淋一下雨, 沒關係

以飲食控制膽固醇

241算是很高的膽固醇指數了, 在一般的建議下, 應該要接受治療,
可是, 我還是想先透過飲食來調整看看, 找到一些資料, 先記錄一下

1. 橄欖油(Olive Oil)、菜籽油(Canola Oil)、黃豆油(Soybean Oil)、麻油(Sesame Oil)等
2. 無脂肪或低脂肪的優酪乳(Yogurt)、牛奶、乳酪(Cheese)等乳製品
3. 全穀類食物，如燕麥片(Oatmeal)、糙米(Brown Rice)、全麥做的麵包(Whole-wheat Bread)、爆玉米花(Popcorn)等
4. 綠花椰菜(Broccoli)、花菜(Cauliflower)、球芽甘藍(Brussels Sprouts)、捲心菜(Cabbage)等有葉蔬菜。這些蔬菜提供大量的纖維素及礦物質，要每天吃，會降低不好的膽固醇及防止血管的硬化
5. 色彩鮮明的蔬菜，譬如菠菜(Spinach)、胡蘿蔔(Carrots)、綠或黃辣椒(Bell Peppers)、蕃茄(Tomato)、冬南瓜(Winter Squash)等
6. 新鮮的水果，如蘋果、葡萄、藍莓、草莓、桃子、李子、杏子等
7. 深海魚類，如三文魚(Salmon)，鮪魚(Tuna)、馬交魚(Mackerel)、沙丁魚(Sardines)、劍魚(Swordfish)等
8. 堅果類，如核桃(Walnut)、杏仁(Almond)等
9. 豆類食品，如豆漿、豆腐、豆腐乾、黃豆等
10. 綠茶或一般的紅茶
11. 葡萄酒或啤酒
12. 深色巧克力糖

少吃那些含膽固醇高的食物：如蝦、龍蝦、蟹、烏賊、烏魚子、牛排、牛油、豬肉、燻豬肉(Bacon)、香腸、豬腦、各種內臟、雞蛋、魚卵、椰子油、棕櫚油(Palm Oil)等等

經常運動是非常重要，絕不可偷懶

來源: http://www.taiwancenter.com/sdtca/articles/9-05/6.html

第一天騎腳踏車上班

天氣不錯, 運動一下,
趁著早上陽光不太強的時候, 曬曬太陽
聽說多曬太陽, 會讓情緒好一點耶
大概花個15分鐘, 還不錯
就是要多注意一下路上的人車

再次破1000元

繼上週油價再漲0.5元/公升後
今天加滿油時, 花費再度突破1000元
這是又要回到高油價時代了嗎?

變化: 動物, 植物, 礦物

聽過一個關於男人變化的過程
在談戀愛, 結婚後, 生小孩三個階段
有三個不同的代表物
分別是動物, 植物, 礦物
好像是在說明男人在女人心目中的地位愈來愈不值

並不全然是這樣
但也是和現實妥協而漸漸失去自我

降膽固醇的食物

最近一次的健康檢查, 指出我的膽固醇過高, 到了241 (標準上限是200)
有什麼影響嗎...?? 有的...
先從飲食改善做起吧, 在網路上爬了一下, 整理出一些食物

• 富黏稠纖維(viscous fiber)的食物, 如: 燕麥、大麥、秋葵、茄子、四季豆、蘋果、桃子、瓜類、菇類、洋菜（就是現在流行的「寒天」）、海帶、黑白木耳、紫菜等, 主要就是富含水溶性纖維。
• 植物固醇（Phytosterol；Plant Sterol）,也叫植醇, 食物有黃豆、豆腐、豆漿、香菇或是一些綠色蔬菜。
• 堅果, 像是杏仁(Almond)、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果類含有多元不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。杏仁指的是果實, 不是杏仁茶。
• 深海魚
• 柳橙汁其中含有植物固醇（plant sterols或稱stanol），是一種膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收的管道，進而降低血液中膽固醇的量。

還有文章說，要多吃五穀，多運動。可是也有例子說，其實運動的影響不大。
試試看吧 :)